Ăn chay - bí quyết để cao hơn và hạnh phúc hơn

Đăng lúc: 20-07-2017 11:20:46

Ăn chay là phương pháp dinh dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn tạo cho bạn có tâm trạng thanh tịnh, bình yên và hạnh phúc hơn.


Thế nhưng nếu cơ thể đang trong giai đoạn phát triển thì liệu ăn chay có thể cung cấp được đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu để tăng chiều cao không? Sau đây là một số bí quyết tăng chiều cao hiệu quả từ thực phẩm chay bạn nên biết.

Sử dụng đậu nành làm thức ăn hàng ngày

Đậu nành là nguồn thực phẩm rất giàu canxi. Trong khi đó, canxi lại là khoáng chất tác động trực tiếp vào xương giúp tăng trưởng chiều cao của con người. Hơn nữa trong tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay, đậu nành có hàm lượng protein cao nhất. Các protein tinh khiết có trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn chay thì nên sử dụng các món ăn từ được chế biến từ đậu nành như: đậu phụ, sữa đậu, đậu nành sấy… đây là cách cải thiện chiều cao tốt nhất lại tiết kiệm chi phí nhất.

bi-quyet-tang-chieu-cao

Sử dụng 50g đậu nành mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.

Thường xuyên uống sữa

Sữa là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển, tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Sữa chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu protein, chất béo, các vitamin và hàm lượng canxi cao, hỗ trợ tối đa đến sự chắc khỏe và dài ra của xương. 

bi-quyet-tang-chieu-cao1

Sữa hỗ trợ xương dài ra và chắc khỏe

Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể, giúp tăng chiều cao tồi đa.

Ăn nhiều trứng

Trứng cũng là một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển chiều cao tự nhiên mà mọi người không nên bỏ qua. Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên.

bi-quyet-tang-chieu-cao2

Tuy nhiên, vì là người ăn chay, bạn chỉ nên sử dụng trứng gà công nghiệp, không có trống, không thể nở thành con hay nói chính xác là không có sự sống.

Sử dụng yến mạch

Đây cũng là một loại thực phẩm lý tưởng để phát triển chiều cho những người ăn chay. Trong thực tế, yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein vì thế bạn đừng quên bổ sung món này vào thực đơn tăng chiều cao của mình. Bạn có thể xử lý bột yến mạch với nhiều món ăn chay khác nhau để tăng hương vị và có được cảm giác ngon miệng như cháo, suop hoặc bánh quy yến mạch.

bi-quyet-tang-chieu-cao6

Hoa quả dầm sữa chua và yến mạch là món ăn chay thanh đạm bổ dưỡng


Tận dụng các loại đậu

Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, vitamin B6, magiê, folate và axít alpha-linolenic, các loại đậu còn là nguồn cung cấp dồi dào chất đạm giúp tạo nên sự sống và duy trì các chức năng sống trong cơ thể con người. Việc ăn đậu thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì và thậm chí là cả ung thư.

bi-quyet-tang-chieu-cao1


Ăn càng nhiều hoa quả càng tốt

Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, hơn nữa còn giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.

bi-quyet-tang-chieu-cao9

Bạn càng ăn nhiều trái cây xương bạn càng chắc khỏe, và giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Với những bí quyết trên đây bạn có thể yên tâm rằng kể cả khi bạn ăn chay trường thì cơ thể bạn vẫn được cung cấp những dưỡng chất thiết yếu để tăng chiều cao rồi nhé. Hơn nữa ăn chay còn giúp bạn cải thiện được làn da, chống oxi hóa, tinh thần sảng khoái và kéo dài tuổi thọ nữa đấy.

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN